体型評価ＢＭＩ。 > kuu

来年度の大学の受講科目が希望通りに決まりました。うれしいな。

履修申し込みのとき健康診断書を提出しましたが、診断書に記載された体重と身長のバランスで体型をチェックするＢＭＩ値が気になりました。ＢＭＩ値は『体重(kg)／身長(m)2』で計算します。
おっちゃんもkuuも18でした。四捨五入したので実際は18未満の数字だそうです。
判定結果は「やせ」です。
ＢＭＩ判定をしてくれるこのページをみたら、
『標準値は22.0です。これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなります。』とありました。

標準体重や必要カロリーの算出って、運動する元気な人を想定して出していると聞いたことがあります。運動しなくなった中年以降は22.0では重いだろうと思うのですけど…。
「標準体重では重すぎる。生活習慣病のリスクが上がる」と、食品科学のある教授からkaze＆kuuは言われておりまして、当時は「もっと痩せなさい」（特におっちゃん）とアドバイスされました。
教授ご自身の体型を見るに、たぶん、今くらいで合格だと言ってもらえそうな感じです。
だけど、ひさしぶりで会う人には「どうしたの？！痩せちゃって」と言われ、「病気じゃないの？」という視線を向けられます。。（特におっちゃん）
根拠を示せないし、体重だけが全てじゃないので、誰にも意見するつもりはありません。kaze＆kuuが勝手に自己責任で「やせ」を目指しております。

痩せるのは簡単でした。
食べ物を考えるだけでした。
運動は特にしていないし。←した方がいい！
カロリーを制限をしているわけでも、空腹を我慢することもないです。
禁止品目はありません。

一番大きかったことは、乳製品を減らしたことです。
おっちゃん、かつてはアイスクリーム 1リットルくらい食べてたもんなあ。チーズやケーキの制限はなし、牛乳もガブガブ飲んでた。今は楽しみとして少量食べます。低脂肪ヨーグルトは乳酸菌を摂りたいので常食しています。
卵も意識して控えめにしました。鶏卵だけでなく、イクラ、ウニ、タラコなどもたくさんは食べない。
それと吉野家の牛丼が大好きなおやつだったおっちゃん、アメリカ産牛肉の輸入禁止はプラスに働いたかも～。
kuuはお酒を常飲するのをやめました。たまには飲みますけど。
おやつのお菓子は食べますが買い置きしないよう心がけています。

それから、1日でたくさんの品目の食品を摂取しようと無理しないようにしています。2～3日で30品目あればいいと思っています。
たくさんの品目を摂るのは良いことなのですが、そのために全体の食事量が増えて食べ過ぎてはアカンと思います。理想は腹六分目。けれど六分目では我慢できなくて・・・・・満腹まで食べることもあります。←よくない！

お互い介護する側される側になったとき、体重が重かったら介護する方が身体をこわしますもん。そんなことを考えなくちゃならぬお年頃の私たちです。

写真は神代農場のニホンスイセン。